・羽打ち
オールアタック10分
2点プッシュ20分
肩が痛いので軽めに。
・筋トレ
ハーフスクワット 負荷約20Kg 10回×4セット
腹筋 足に負荷約10Kg 10回2セット
背筋 頭に負荷約10Kg 10回1セット
風呂上りにやったら汗かきましたw
肩は、治りかけてきたもののまだ重く痛みがのしかかっている為腕立て伏せ系は無理せず休み。
オールアタック10分
2点プッシュ20分
肩が痛いので軽めに。
・筋トレ
ハーフスクワット 負荷約20Kg 10回×4セット
腹筋 足に負荷約10Kg 10回2セット
背筋 頭に負荷約10Kg 10回1セット
風呂上りにやったら汗かきましたw
肩は、治りかけてきたもののまだ重く痛みがのしかかっている為腕立て伏せ系は無理せず休み。