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2013年03月

滑り止めのあれです。



いつのまにか安いのが出始めていたんですね。そうです、靴裏の汚れをペタペタととって滑りにくくしてくれるものです。

雑巾と違って臭くなったりしないのと、大会等ではかなり使いやすいしかっこいい。
一番上のシューダスターシートを変えるだけで繰り返し使う事が出来ます。

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各クラブに1個ずつ、どうでしょう?




トレーニングの基礎ですね。




トレーニング後、ジュニアなら過度の負荷をかけた練習後、筋肉の損傷の回復を促す為にできるだけ早くタンパク質を取った方がいいそうです。

タンパク質補給には、プロテイン。



こんな商品もあります。
吸収率や、効果的な摂取を考えるとこのようなサプリメントがベストでしょう。




自然食品がいいという方もいらっしゃると思います。ので、調べてみました。

たんぱく質(プロテイン)の多い食品と、食品のたんぱく質の含有量一覧表

これを見ると、

水分40%以上
しらす干し(半乾燥)
いわし(丸干し)
いくら

水分40%以下
ゼラチン
ふかひれ
かつおぶし


他にもずらりと数値が載っています。
あくまで「100gのうち」なので、これを食べる事を考えなければなりません。1日に必要な量は体重1Kgあたり2g以上と言われています。トレーニング、運動後はタンパク質の吸収が良くなるのでしっかりと補給しなければなりません。

体重30kgだと60g以上牛乳だけなら2リットル飲まないと足りない。。。ま、1日ですし、他の食品からも取りますからこのようなことはありません。

体重30kgの選手が、運動後に例えば1日の3分の1の20gを補給するとしたら何で補給すればいいかを考えると、体育館で食べて、疲れた体にもいいとすると、


プロセスチーズ 100g
これならいけます?

らっかせい、バターピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド 100g
喉が渇きそうなので、牛乳で食べてください。

ロールパン、クリームパン 200g
パンには牛乳で。

豆せんべい、エクレア、シュークリーム 200g
せんべい200gはちょっと厳しいかな?


吸収率はちょっとわかりませんが、量だけならざっとこんな感じ。単品で取る必要は無いので、意外とパンと牛乳、ピーナッツバター塗って、デザートにエクレア、チーズ。これなら結構いけそうな気がします。

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ラケットバックに入れられるような副食も、しっかり考えていかなければなりませんね。

マンU香川ハットトリック。

今動画で見ました。大興奮。

最後に全部持っていったルーニーが一番化け物といったとこでしょうか。


期待はとりあえず置いといて、素直に興奮を楽しむ事にします。

つくづく、イ・ヨンデ選手は前衛プレイヤーだと思う。


コリアOP2012 J-SPORTS

・ドライブストップ
ドライブを止めて前に落とす事。

ここでは、さらに前衛にダッシュしているプレーを抜き出してみました。

13秒
画面右サイドの軽いドライブを柔らかくセンターへ運ぶ。下がり気味の前衛から攻めの形を立て直す。

43秒
サイドバイサイドから、浮いたスマッシュを前に落として前衛に入る。浮いたスマッシュはこのようなチャンスを作りやすい。

1分
それなりの角度のスマッシュをストレートに返球&ダッシュ。コースが良ければ前衛にもプッシュされず、このプレーが成立する。

1分6秒
相手後方からのドライブを前で触り前衛に。強打しにいかないところが、イ・ヨンデらしい。

1分13秒
パートナーのジュン・ジェサンは、いくら前に落としても詰めない。後衛でのアタックパターンに持ち込みたいからだろう。役割分担をはっきりしているようだ。

1分24秒
ドライブの次のリターンを前に落として詰める。1球目でいかないところは、確実性を考えてか。

1分28秒
後方で触らせられたが、やはりコントロールして詰める。早い展開を拒否し、確実に後衛のパートナーに打たせる手法。

1分39秒
相手の柔らかいドライブをセンターにコントロール。

1分58秒
ここでは前に詰めない。おそらく球足が長くなったか、テンポが早かった為、詰めてもパートナーがサイドに振られる可能性があったからかもしれない。

2分9秒
相手のストレートスマッシュをクロスへレシーブ&ダッシュ。この攻守交代は素晴らしい。

2分27秒~
ジュンジェサンは詰めない、そしてイ・ヨンデに羽が回った瞬間トップアンドバックの形に。

2分46秒
レシーブ後、一歩目は遅れたが、体勢を立て直しダッシュ。相手を見てなのか、もしくは返球に自信があったからかなのは不明。

2分59秒
軽いプレー、簡単に落とし簡単に詰めているように見える。本当に簡単なプレーなのだろうか。

3分16秒
ここでもスマッシュを簡単にストレートに返球し詰める。

3分29秒
ここだけ画面手前。ふわっと落としてすっと詰める。ジュンジェサンのアタックを警戒してか、相手ロブをミス。

3分39秒
やはりスマッシュをストレートに返球。これだけされても相手に詰められない。



この試合に限って言えば、この前へのレシーブをプッシュされたケースが無い。完璧に近いコントロールで前に運んでいるということになる。前衛がいる場面でもクロスやストレートに振る事により的を絞らせない。高さはわかりにくいが、おそらくギリギリなのだろう。

このプレーの最大のメリットは攻守交代である。後衛にスマッシュを打たせる為のプレーといってもいい前衛プレイヤーの見本のようなプレーだ。早いテンポからゆっくりの羽を作り、間を作るという意味もある。ゲームコントロール力ともいえる。

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世界ランク1位のペアの警戒をかいくぐってのこのプレーは、見ていて痺れるものがある。一瞬の柔らかいプレーに鳥肌が立つ。冷静なシャトルコントロールに酔いしれて欲しい。

「センス」の一言で片付いてしまう事ではあるのですが。





「強く打て」「弱く打て」では伝わらない事が多々あります。

どのようにシャトルを返球したらいいのか。できる子は勝手にできますが、できない子は本当にわかる事ができない。言葉をもっと増やさないといけない事もあります。

「弾く」
・ハーフスマッシュ、ドライブ

「叩く」
・スマッシュ、ドライブ、ロブ、クロスヘアピン

「載せる」
・ロブ、ヘアピン、ハーフショット

「運ぶ」
・ロブ、ヘアピン、ハーフショット、クロスヘアピン

「切る」
・カット、スピンネット

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まだまだ用意しなければならない言葉はあるでしょう。使い分けつつ理解してもらわなければ。

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