GWのハードトレーニングでバキバキな選手も多いのではないでしょうか。
ということで、軽く調べてサイト紹介しておきます。
アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する6つのケア
痛くて動けない、、つらい筋肉痛をできるだけ早く治す方法
といってもやはり特別な治療法は、無い、です。
・血流を良くする
適度な運動、入浴、温冷法、ストレッチ
・休養する
睡眠をしっかりととる
・栄養をとる
タンパク質、ビタミンB1B6、クエン酸、亜鉛
大事なのは体の治癒能力を最大限生かせるような行動をとること、ですね。
長引けば練習や大会にも影響がでます。練習のしすぎで本番体が動かない、そんなことにならない為にも、自分の体のケア方法を確立しておけるといいかもしれませんね。
ということで、軽く調べてサイト紹介しておきます。
アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する6つのケア
痛くて動けない、、つらい筋肉痛をできるだけ早く治す方法
といってもやはり特別な治療法は、無い、です。
・血流を良くする
適度な運動、入浴、温冷法、ストレッチ
・休養する
睡眠をしっかりととる
・栄養をとる
タンパク質、ビタミンB1B6、クエン酸、亜鉛
大事なのは体の治癒能力を最大限生かせるような行動をとること、ですね。
長引けば練習や大会にも影響がでます。練習のしすぎで本番体が動かない、そんなことにならない為にも、自分の体のケア方法を確立しておけるといいかもしれませんね。
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